Funktionell styrka
Bygg hållbar styrka och stabilitet genom rörelser där hela kroppen samarbetar.
Vägledning för dig som står vid ett vägskäl i livet.Från insikt till handling - Vägledning för dig som står vid ett vägskäl i livet.
TTM-pass · Transform Through Movement
Träna kroppen. Stärk dig inifrån. Lev med mer energi och lätthet.
Ett komplett 60-minuterspass som kombinerar funktionell styrka, rörlighet, balans, koordination och djup återhämtning.
- 60 minuter · 2 000 kr · planerad start i september eller oktober
- Paket
- 6 tillfällen
- Dag
- Lördagar
- Tid
- Kl. 14.00
- Grupp
- Max 10 personer
- Funktionell styrka
- Rörlighet & flexibilitet
- Balans & stabilitet
- Koordination & kroppskontroll
Vad är TTM?
Flera träningskvaliteter i ett sammanhållet pass
TTM – Transform Through Movement kombinerar sådant som vanligtvis kräver flera olika träningsformer. Du tränar hela kroppen som en enhet och får både fysisk utveckling och en stund för nervsystemet att landa.
TTM passar dig som vill
- Bygga funktionell styrka för vardag och annan träning
- Öka rörlighet, flexibilitet och smidighet
- Utveckla balans, stabilitet och koordination
- Få bättre kroppskontroll utan kamp eller kontakt
Det här utvecklar du
En starkare, smidigare och mer närvarande kropp
Passet väver ihop rörelse, kontroll och återhämtning så att flera delar av kroppen och nervsystemet får arbeta tillsammans.
Rörlighet & flexibilitet
Utforska större rörelseomfång och smidigare övergångar mellan positioner.
Balans & stabilitet
Träna förmågan att hitta och behålla kontroll i rörelser åt flera håll.
Koordination & kroppskontroll
Utveckla precision, timing och samspel mellan kroppens olika delar.
Smidigare, friare rörelser
Kombinera rytm, rotation och flöde för en kropp som rör sig mer naturligt.
Återhämtning efter belastning
Avsluta med andning, avslappning och nedreglering efter den fysiska delen.
Tre rörelseformer
Kung fu, capoeira och funktionell träning
Från kung fu använder vi stavträning för att utveckla precision, fokus, koordination och kroppskontroll. Från capoeira hämtar vi rytm, flöde och rörelser i flera riktningar.
Den funktionella träningen bygger styrkan och stabiliteten som gör att kroppen klarar rörelserna på ett tryggt och kontrollerat sätt. Du tränar hela kroppen i stället för en muskel i taget.
- Greppstyrka, balans och rotation
- Rytm, flexibilitet och flöde
- Stabilitet genom hela rörelsen
- Styrka du har nytta av i vardagen
Möt Sergio
Tränare, kampsportare och mentor med över 30 års erfarenhet
Sergio har över 30 års erfarenhet inom kampsport och fysisk prestationsutveckling. Hans träningskoncept bygger på funktionella rörelser, kroppskontroll och hållbar styrka.
Han har arbetat som fystränare för Sveriges damlandslag i futsal i samband med VM i Italien 2025 och har även verkat som fystränare för andra seniorlag. Det har gett honom en bred förståelse för fysisk prestation, explosivitet, uthållighet och rörelsekvalitet.
- Började med karate vid 7 års ålder
- Bakgrund inom taekwondo, kickboxning, thaiboxning, judo och capoeira
- Tävlade i kung fu i både stavform och sabelform
- Anpassar träningen till individ och prestationsnivå
Sergios helhetssyn
Kontroll, balans och förmågan att röra sig fritt
Sergios breda erfarenhet av kampsport och fysisk prestationsutveckling har format en djup förståelse för hur kroppen utvecklas genom naturliga rörelsemönster, explosivitet, balans, koordination och rörlighet.
Styrka handlar inte bara om muskler. I TTM tränar du också kontroll, närvaro och förmågan att röra dig både fritt och kraftfullt.
- Dynamisk rörlighet
- Stabilitet och balans
- Kroppskontroll och närvaro
- Andning och fokus
Jessicas del
Soul Activation Healing och djup återhämtning
Jessica avslutar passet med en kombination av medveten andning och intuitiv energihealing. Syftet är att skapa djup avslappning, hjälpa nervsystemet att reglera ned och aktivera kroppens naturliga självläkande kraft.
Du får stöd att släppa spänningar och det som inte längre tjänar dig, så att du kan lämna passet med mer lugn, energi, närvaro och kontakt med dig själv.
- Medveten andning
- Soul Activation Healing
- Nedreglering av nervsystemet
- Djup fysisk, mental och själslig återhämtning
Intresseanmälan
Vill du vara med när TTM-passet startar?
Skicka en kostnadsfri intresseanmälan. Starten planeras till september eller oktober och bekräftas när gruppen har tillräckligt många intresserade.
Paketpris · 6 tillfällen
2 000 kr
- Lördagar kl. 14.00
- 60 minuter per tillfälle
- Max 10 deltagare
- Planerad start i september eller oktober
- Intresseanmälan är kostnadsfri och inte bindande
Erbjudande vid fortsättning
Har du deltagit på TTM-workshopen drar vi av 500 kr från paketpriset. Då betalar du 1 500 kr för de 6 tillfällena. Läs mer om TTM-workshopen.
Jag vill veta mer
Fyll i formuläret så får du information när datum, plats och övriga detaljer är klara.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om TTM-passet
Behöver jag ha tränat kung fu eller capoeira tidigare?
Nej. Du behöver inga tidigare kunskaper inom kung fu eller capoeira. Träningen anpassas så att du kan delta utifrån din egen nivå.
Innehåller passen kamp eller kroppskontakt?
Nej. Vi tränar inte kamp eller kontakt. Vi använder rörelseprinciper från kung fu och capoeira för att utveckla styrka, smidighet, balans, koordination och kroppskontroll.
När startar TTM-passet?
Planerad start är i september eller oktober. Exakt startdatum bestäms utifrån antalet intresseanmälningar och meddelas innan du tar ställning till bokning.
Vad kostar paketet?
Paketet innehåller 6 tillfällen och kostar 2 000 kr. Om du har deltagit på TTM-workshopen drar vi av 500 kr, så att du betalar 1 500 kr.
Hur många kan delta?
Gruppen har plats för högst 10 deltagare, så att träningen kan kännas trygg och personlig.
Är intresseanmälan bindande?
Nej. Intresseanmälan är kostnadsfri och inte bindande. Du får all praktisk information innan du bestämmer dig.