Självkärlek – lär dig älska dig själv på riktigt

Att älska sig själv handlar inte om att vara perfekt, alltid stark eller lycklig hela tiden. Det handlar om att acceptera sig själv precis som man är – med allt det vackra, sårbara, osäkra och mänskliga. Här får du en vägledning till vad självkärlek verkligen innebär och hur du kan börja bygga en sund, trygg och kärleksfull relation till dig själv.

Vad betyder det att älska sig själv?

Självkärlek är grunden till inre trygghet, hälsosamma relationer och välmående. Det betyder att du lyssnar på dina behov, sätter sunda gränser och möter dig själv med respekt – även när du gör misstag. Att älska sig själv är att sluta jaga yttre bekräftelse, och i stället börja ge dig själv det du längtar efter: omtanke, närvaro, trygghet och medkänsla.

Hur älskar man sig själv?

Självkärlek är en process, inte en punkt du plötsligt når. Det handlar om att steg för steg bygga upp en inre grund av självacceptans. Några viktiga steg kan vara:

Börja observera hur du pratar med dig själv – byt ut självkritik mot vänlighet.

Säg nej när du menar nej – dina gränser är viktiga.

Prioritera vila och återhämtning utan att känna skuld.

Lär känna dina behov, inte bara dina prestationer.

Det kan kännas ovant i början, men ju mer du tränar, desto mer naturligt blir det. Och du behöver inte göra det ensam.

2 praktiska övningar för att stärka självkärleken

1. Spegelövningen – se dig själv med nya ögon

Ställ dig framför spegeln varje dag och säg en vänlig mening till dig själv, högt. Börja t.ex. med:

“Jag ser dig. Du är värdefull.”

Det kan kännas konstigt – men med tiden bygger du upp en trygg och varm kontakt med dig själv.

2. Skriv ett kärleksbrev till dig själv

Sätt dig ner och skriv ett brev som om du skrev till din bästa vän. Lyft fram det du uppskattar hos dig själv, påminn dig om allt du tagit dig igenom, och ge dig själv tröst och styrka. Läs brevet högt för dig själv.

Hur jag kan stötta dig i att hitta självkärlek?

Att hitta självkärlek är inte alltid lätt – särskilt när vi bär på gamla sanningar om att vi inte är tillräckliga, värda eller älskade. Som samtalscoach hjälper jag dig att utforska vad som står i vägen för din självkänsla och ditt självvärde.

Med hjälp av min intuition och erfarenhet guidar jag dig till att bli medveten om de undermedvetna tankar och mönster som styr ditt sätt att se på dig själv. Vi arbetar tillsammans med att omprogrammera dessa tankar – varsamt och i din takt – så att du kan börja känna dig trygg i dig själv och börja älska dig själv på riktigt. Kontakta mig så kan vi lägga upp en plan!

Kontakta mig