Efter healing: vanliga reaktioner, egenomsorg och när du ska söka vård

Du kanske just har varit på healing och känner dig ovanligt trött. Eller så blev du mer känslosam än du väntade dig, fick huvudvärk eller känner dig lite ur balans. Då är det lätt att börja söka efter en förklaring och stöta på ord som healingkris, utrensning eller detox.

Det korta svaret är: olika upplevelser kan förekomma efter en healingsession, men nya eller obehagliga symtom går inte säkert att förklara med healingen. Trötthet, känslor, huvudvärk, yrsel eller illamående kan ha många orsaker. Om symtomen är kraftiga, nya, oroande eller inte går över behöver de bedömas på samma sätt som annars – av hälso- och sjukvården.

Du behöver alltså inte välja mellan att ta din upplevelse på allvar och att vara försiktig med tolkningen. Båda går att göra samtidigt.

Hur kan det kännas efter en healingsession?

Healing är inte en medicinskt etablerad behandling. Inom healingtraditioner beskriver däremot många utövare och mottagare olika subjektiva upplevelser under och efter en session.

En del känner sig lugna och avslappnade. Andra blir trötta eller vill vara för sig själva en stund. Någon kan känna sig emotionellt berörd efter att ha legat stilla, släppt fokus på vardagen eller pratat om något som känns viktigt. Andra känner ingen särskild skillnad alls.

Det kan till exempel beskrivas som:

• avslappning eller en känsla av stillhet
• trötthet och behov av vila
• större känslomässig öppenhet
• pirrningar, värme eller andra kroppsliga förnimmelser under sessionen
• behov av att reflektera över tankar som kommit upp
• ingen tydlig reaktion alls

Det sista är värt att säga högt. Du behöver inte känna något dramatiskt för att din upplevelse ska vara giltig. Och en stark reaktion är inte i sig ett bevis på att något särskilt har ”rensats ut”.

En upplevelse är verklig – men orsaken kan vara oklar

Om du känner dig trött efter en session är tröttheten verklig. Om du blir ledsen är känslan verklig. Det som behöver nyanseras är förklaringen.

En healingsession kan innehålla flera saker samtidigt: du ligger eller sitter stilla, miljön är ofta lugn, någon ger dig odelad uppmärksamhet och du kanske för första gången på länge släpper taget om en hög aktivitetsnivå. Bara det kan göra att du märker signaler som redan fanns i kroppen men som tidigare hamnade i bakgrunden.

Det kan också finnas helt andra orsaker. Du kanske har sovit dåligt, ätit annorlunda, börjat bli sjuk, varit stressad länge, tagit ett nytt läkemedel eller helt enkelt haft en intensiv dag.

Det är därför jag tycker att en trygg hållning är:

Lägg märke till det du upplever utan att bestämma orsaken för snabbt.

Det ger dig mer information och mindre rädsla.

Vad betyder egentligen ”healingkris”?

Begreppet healingkris används i vissa alternativa och holistiska sammanhang för att beskriva en period då någon tillfälligt upplever mer trötthet, känslor eller kroppsliga besvär efter en behandling. Ibland förklaras det som att kroppen ”rensar ut toxiner” eller att gamla blockeringar lämnar systemet.

Problemet är att en sådan förklaring kan bli för säker.

Om du får huvudvärk efter healing vet vi inte bara utifrån tidssambandet att healingen orsakade huvudvärken – och vi vet inte att huvudvärken betyder att kroppen genomgår en positiv utrensning. Samma sak gäller illamående, stark oro, smärta, yrsel eller andra symtom.

Det är särskilt viktigt eftersom en ”detox”-förklaring kan få någon att vänta med att söka vård för något som behöver bedömas.

1177 beskriver healing som en alternativ metod och betonar att alternativa behandlingar inte ska ersätta hälso- och sjukvård när vård behövs. En av riskerna som 1177 tar upp är just att någon söker vård för sent eller får råd som inte stämmer.

Du kan alltså använda ordet healingkris om det hjälper dig att beskriva hur perioden känns, men det bör inte användas som en medicinsk diagnos eller som ett automatiskt svar på nya symtom.

Enkel egenomsorg efter healing

Om du i övrigt mår bra och bara känner dig lite trött, berörd eller behöver landa kan du hålla eftervården enkel.

1. Ge dig själv lite luft i schemat

Du behöver inte prestera fram en särskild ”integration”. Om du märker att du är trött kan en lugn kväll, tidigare läggtid eller färre intryck vara tillräckligt.

2. Ät och drick som vanligt

Du kan dricka vatten efter en session precis som under resten av dagen och äta regelbundet utifrån dina behov. Det finns ingen anledning att se extrem fasta, stora mängder vatten eller särskilda ”detox”-produkter som nödvändiga för att healingen ska fungera.

3. Skriv ner det som faktiskt hände

Om sessionen väckte tankar eller känslor kan du skriva några rader:

• Vad märkte jag under sessionen?
• Hur känner jag mig nu?
• Vad är en observation – och vad är min tolkning?
• Finns det något praktiskt jag vill ta med mig vidare?

Den skillnaden mellan observation och tolkning är användbar. ”Jag blev väldigt trött” är en observation. ”Det betyder att kroppen rensar ut gamla energier” är en tolkning.

4. Undvik att göra varje känsla till ett budskap

Efter en stark eller ovanlig upplevelse kan vi bli extra uppmärksamma på kroppen. Det är inte fel. Men om varje pirrning eller humörförändring får en stor betydelse kan det skapa mer oro än klarhet.

Låt upplevelsen få sjunka in innan du drar långtgående slutsatser.

Vad ska inte automatiskt förklaras med healing?

Det finns symtom som ibland förekommer i listor över ”reaktioner efter healing”, men som också kan bero på många vanliga eller medicinska orsaker.

Det gäller exempelvis:

• ny eller kraftig huvudvärk
• yrsel eller svimningskänsla
• ihållande illamående eller kräkningar
• nytillkommen eller ökande smärta
• hjärtklappning eller andningsbesvär
• feber eller andra tecken på infektion
• uttalad ångest, förvirring eller stark psykisk påverkan
• hudreaktioner eller andra nya kroppsliga symtom

Poängen är inte att varje symtom är farligt. Poängen är att ordet healing inte gör ett symtom ofarligt.

Om du hade upplevt samma sak en vanlig tisdag utan en healingsession – hur hade du då bedömt det? Den frågan kan hjälpa dig att inte låsa fast dig vid en enda förklaring.

När ska du kontakta 1177 eller annan vård?

Om du är osäker på ett symtom kan du kontakta 1177 för sjukvårdsrådgivning. De kan hjälpa dig att bedöma vad som är ett rimligt nästa steg utifrån just dina symtom och din situation.

Sök vård om du får symtom som är nya, tydligt försämras, är kraftiga eller inte går över som förväntat. Vid akuta eller livshotande tillstånd ska du ringa 112.

Det gäller oavsett om besvären kom före eller efter healing.

Healing ska inte användas för att ställa diagnos, bedöma allvarlighetsgraden av ett symtom eller avgöra om du behöver ändra en medicinsk behandling.

Vad ska du berätta för den som gav healingen?

Om du mår annorlunda efter en session kan det vara rimligt att berätta det för utövaren, särskilt om du vill förstå hur personen ser på eftervård eller om något under sessionen kändes obehagligt.

Du kan säga konkret:

”Efter sessionen fick jag huvudvärk och blev väldigt trött. Hur brukar du rekommendera att man förhåller sig till sådana reaktioner?”

Lyssna också på hur svaret ges.

En ansvarsfull utövare bör kunna hålla öppet för att symtomet kan ha andra orsaker och hänvisa vidare till vården när det behövs. Var försiktig om någon säger att ett oroande symtom säkert är ett tecken på att behandlingen fungerar, att du inte ska söka vård eller att du ska ändra läkemedel på grund av healingen.

Du ska kunna få stöd utan att behöva lämna över din bedömning av din egen hälsa.

Healing och läkemedel

Healing i sig innebär normalt inte att du tar ett läkemedel eller preparat. Därför är frågan om läkemedelsinteraktioner annorlunda än för exempelvis örter och kosttillskott.

Men gränsen är ändå enkel: ändra inte dos, pausa inte och avsluta inte ett ordinerat läkemedel på råd från en healer. Frågor om medicinering hör hemma hos den läkare eller annan legitimerad vårdpersonal som ansvarar för behandlingen.

Om en alternativ behandling dessutom omfattar örter, naturläkemedel eller kosttillskott ska du berätta det för vården, eftersom sådana produkter kan påverka vanliga läkemedel.

Healing under graviditet

Om du är gravid och funderar på healing kan du först skilja mellan själva sessionen och sådant som eventuellt läggs till runt omkring den.

1177 rekommenderar extra försiktighet med alternativa behandlingar under graviditet och att du rådgör med läkare eller barnmorska. Det är särskilt relevant om behandlingen innehåller örter, växtextrakt, naturläkemedel, eteriska oljor, kosttillskott eller andra produkter.

Har du symtom, smärta eller oro under graviditeten ska de bedömas inom vården och inte förklaras genom healing.

Det mest ansvarsfulla är att berätta både för din barnmorska eller läkare och för healern vad du planerar, så att du kan fatta ett informerat beslut.

Om du redan får behandling inom vården

Du kan vara nyfiken på healing samtidigt som du går i psykoterapi, får fysioterapi, behandlas för en sjukdom eller tar läkemedel. Då är det viktigt att healing förblir just ett eventuellt komplement – inte en konkurrerande medicinsk plan.

1177 rekommenderar att du pratar med den som behandlar dig inom vården om du vill prova en alternativ metod. Det blir särskilt viktigt om den alternativa utövaren ger råd som berör din befintliga behandling.

Du behöver inte välja bort evidensbaserad vård för att du också uppskattar stillhet, reflektion eller ett andligt perspektiv.

Efter healing: en enkel check-in

Om du vill ge dig själv ett tydligt nästa steg kan du göra den här korta check-inen samma kväll eller nästa dag:

1. Vad känner jag faktiskt? Beskriv det konkret utan att förklara varför.
2. Hur starkt är det? Är det milt och övergående, eller påverkar det min vardag tydligt?
3. Finns en vanlig möjlig förklaring? Sömn, mat, stress, infektion, läkemedel, menscykel eller annat som redan pågår kan vara relevant.
4. Behöver jag vårdråd? Om du tvekar, kontakta 1177 hellre än att försöka tolka medicinska symtom genom healing.
5. Vad vill jag ta med mig från sessionen? Kanske en känsla av lugn, en tanke, en gräns eller en fråga du vill fortsätta utforska.

Det hjälper dig att integrera upplevelsen utan att göra dig beroende av en viss förklaring.

Vanliga frågor efter healing

Är det normalt att vara trött efter healing?

Vissa personer beskriver trötthet efter en session. Men trötthet är ospecifikt och kan ha många orsaker. Vila om det känns rätt, men sök vårdråd om tröttheten är uttalad, oväntad, långvarig eller kommer med andra symtom som oroar dig.

Kan man må sämre efter healing innan man mår bättre?

Det förekommer sådana beskrivningar inom alternativbehandling, ibland under namnet healingkris. Det går däremot inte att utgå från att en försämring är en nödvändig eller positiv del av healing. Om du mår sämre ska det bedömas utifrån symtomen, inte utifrån antagandet att behandlingen fungerar.

Är huvudvärk ett tecken på utrensning?

Det går inte att fastställa det. Huvudvärk har många möjliga orsaker. Behandla inte ”utrensning” som en medicinsk förklaring. Kontakta vården om huvudvärken är kraftig, avvikande eller oroande.

Kan jag ta mina vanliga läkemedel efter healing?

Följ ordinationen du har fått från vården. En healer ska inte rekommendera att du ändrar eller avslutar ett ordinerat läkemedel. Kontakta vården eller apotek om du har frågor om din medicinering.

Kan jag boka healing om jag är sjuk?

Om du är sjuk eller har symtom som behöver bedömas ska hälso- och sjukvården vara första vägen. Healing kan inte ersätta diagnos eller behandling. Om du senare vill använda en alternativ metod som komplement kan du diskutera det med vården och fråga utövaren tydligt om metodens gränser.

Ett tryggt nästa steg

Efter healing behöver du inte leta efter en dramatisk förklaring till varje förändring du känner. Du kan vara nyfiken, vila om du behöver det och ge upplevelsen tid – samtidigt som du tar medicinska symtom på allvar.

Det är den kombination jag vill stå för: öppenhet utan tvärsäkerhet.

Om du är nyfiken på hur jag arbetar kan du läsa mer om healing i Stockholm, där upplägg och gränser för sessionen beskrivs. Om du däremot har symtom eller oro kring din hälsa är vården rätt nästa steg.