Affirmationer som stärker dig varje dag

Vill du förändra hur du tänker om dig själv och skapa en mer kärleksfull inre dialog? Då kan affirmationer vara ett kraftfullt verktyg. Här kan du läsa mer om hur du använder affirmationer för att stärka din självkänsla, skapa inre trygghet och bygga ett mer kärleksfullt förhållande till dig själv.

Vad är affirmationer?

Affirmationer är korta, positiva påståenden som du upprepar regelbundet för att påverka ditt undermedvetna. De hjälper dig att byta ut begränsande tankemönster mot mer stärkande och kärleksfulla tankar. Det kan till exempel vara: “Jag duger precis som jag är” eller “Jag förtjänar kärlek och respekt.”

Varför fungerar affirmationer?

När vi upprepar positiva affirmationer påverkar vi våra tankemönster, känslor och beteenden. Genom att säga snälla och stärkande saker till oss själva om och om igen, programmerar vi om hur vi ser på oss själva. Det kanske känns ovant i början – men med tiden blir affirmationerna en naturlig del av din inre röst.

Exempel på positiva affirmationer

Här är några exempel på affirmationer du kan börja med:

• Jag är värdefull precis som jag är.

• Jag tillåter mig själv att vila och ta plats.

• Jag är stark, trygg och älskad.

• Jag litar på att livet vill mig väl.

• Jag är fri att vara mig själv, fullt ut.

Hur affirmationer påverkar självkänsla och självbild

När du dagligen påminner dig själv om ditt eget värde genom affirmationer, börjar du också se dig själv med nya ögon. Din självkänsla stärks inifrån – inte genom prestation eller yttre bekräftelse, utan genom kärlek och acceptans. Det är här jag som coach kommer in: jag hjälper dig att identifiera de undermedvetna tankar som håller dig tillbaka och ersätta dem med nya, stärkande övertygelser.

Dagliga affirmationer – skapa en rutin

För att affirmationer ska få effekt behöver du använda dem regelbundet. Gör dem till en del av din morgonrutin, skriv ner dem i en journal eller spela in din egen röst och lyssna varje kväll. Hitta ett sätt som känns naturligt för dig. Börja med 1–3 affirmationer som du verkligen känner, och bygg vidare därifrån.

50 kraftfulla affirmationer att använda varje dag

Jag är tillräcklig precis som jag är.

Jag förtjänar att må bra.

Jag är trygg i mig själv.

Jag litar på mig själv och mina beslut.

Jag tillåter mig att ta plats.

Jag älskar och accepterar mig själv.

Jag är värdefull – alltid.

Jag duger utan att prestera.

Jag ger mig själv tillåtelse att vila.

Jag har allt jag behöver inom mig.

Jag är en bra vän till mig själv.

Jag är stark, även när jag känner mig sårbar.

Jag lyssnar på mina behov och känslor.

Jag respekterar mina gränser.

Jag förtjänar kärlek och respekt.

Jag litar på att livet bär mig.

Jag vågar visa vem jag är.

Jag är inte mina tankar – jag är mer än så.

Jag tillåter mig själv att vara mänsklig.

Jag möter mig själv med vänlighet.

Jag är fri att följa min egen väg.

Jag är värd att bli lyssnad på.

Jag omfamnar det som är, just nu.

Jag är här, och det räcker.

Jag är viktig.

Jag är redo att ta emot allt gott.

Jag förlåter mig själv för det jag inte visste då.

Jag hedrar min resa, oavsett hur den sett ut.

Jag väljer att tänka snälla tankar om mig själv.

Jag är kreativ och kapabel.

Jag får förändras och växa.

Jag är modig nog att vara mig själv.

Jag är värd det liv jag drömmer om.

Jag har rätten att sätta mina egna villkor.

Jag känner tillit till min inre vägledning.

Jag är i balans – kropp, själ och sinne.

Jag väljer mig själv varje dag.

Jag är stolt över mig själv.

Jag är öppen för nya möjligheter.

Jag är närvarande i nuet.

Jag skapar mitt liv inifrån och ut.

Jag är en person som gör skillnad.

Jag är en magnet för det jag längtar efter.

Jag vågar drömma stort.

Jag känner mig trygg i förändring.

Jag ger mig själv det jag behöver.

Jag är värd min egen kärlek.

Jag står stadigt i mig själv.

Jag blomstrar i min egen takt.

Jag är mer än nog.

Kontakta mig

Kontakta mig om du behöver hjälp med att stärka din självkänsla

Känner du att det är svårt att tro på dig själv, även om du upprepar affirmationer? Du är inte ensam. Som coach hjälper jag dig att bygga en stabil inre grund – med självmedkänsla, trygghet och självkärlek i centrum. Tillsammans hittar vi verktyg som fungerar för just dig.